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Der Weg ist das Ziel libra

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Das Weight-Watcher Programm

Für alle, die nicht genau wissen, wie das WW-Programm funktioniert, hier noch mal kurz die wichtigsten Punkte:

Das neue Programm heißt: FlexPoints.

Es ist ein Programm für den Computer, in dem man eine Art Tagebuch führt, in das man alles einträgt, was man isst und trinkt.

Zu Beginn wird anhand von Körpergröße, Gewicht, Alter und Tätigkeit ein Points-Wert ermittelt für den Tagesbedarf.

Alles was ich esse und trinke hat einen bestimmten Points-Wert.

Jeden Tag stelle ich meinen Speisezettel so zusammen, dass ich meinen Tagespointswert nicht überschreite.

Dabei sind alle Lebensmittel erlaubt, wenn man in den Points bleibt....

Die meisten Obst- und Gemüsesorten haben einen Pointswert von 0 - was super ist :-)

Obst und Gemüse sollte man 5 x am Tag essen

Auch das Trinken sollte man nicht vergessen und täglich mind. 2 L Wasser oder kalorienfreie Getränke zu sich nehmen. Das ist anfangs schwer, aber man gewöhnt sich dran....

Ich kann täglich max. 4 Punkte einsparen, um sie für Tage zu verwenden, an denen ich mal mehr essen möchte als die vorgegebenen Punkte. Aber innerhalb einer Woche müssen diese aufgebraucht sein, sonst verfallen sie :-)

Für Sport und Bewegung kann ich mir Bonuspunkte erarbeiten. Davon darf ich max. 12 Points pro Woche für Essen verwenden.

Ziel ist es, eine langfristige Ernährungsumstellung zu erreichen, mit der man dauerhaft Gewicht verlieren kann, die gesund ist und langfristig angewendet werden kann.
Außerdem ist diese Methode leicht in den Alltag einzubinden, weil man keine Kalorien zählen muss und recht schnell den Pointswert der einzelnen Lebensmittel verinnerlicht hat.

Durch FlexPoints entfällt auch das Führen von Lebensmittellisten, da alle Lebensmittel in das Programm eingegeben und dort gleich mit der richtigen Pointszahl angezeigt werden.



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